Mikronährstoffe bei ADHS

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Wie Sie in unserem Artikel ADHS – Ursachen, Symptome und Therapie bereits lesen konnten, spielen Mikronährstoffe eine wichtige Rolle bei ADHS. In diesem Artikel wollen wir uns tiefer mit diesem Thema beschäftigen und Ihnen hilfreiche Tipps zur Selbsthilfe geben.

Mikronährstofftherapie

Mikronährstoffe (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe etc.) spielen bei der Behandlung von ADHS eine immer größere Rolle. Sie steuern die Produktion und Ausschüttung der Nerven-Botenstoffe, regeln die Energieproduktion in den Zellen, sind wichtig für das Immunsystem und helfen bei der Entgiftung. Es ist nicht verwunderlich, dass es heute zahlreiche Studien gibt, die eine Verbesserung der Symptomatik nach der Gabe von Mikronährstoffen gezeigt haben.

So wirkt sich beispielsweise Magnesium auf eine Reihe von Gehirnfunktionen, wie beispielsweise auf die korrekte Signalübertragung aus. Eine zusätzliche Gabe verbesserte in Studien die AD(H)S-Scores. Ein weiterer deutlicher Zusammenhang besteht bei Spurenelementen wie Zink und Eisen. Zink beeinflusst eine Vielzahl von Enzymen, die an zahlreichen Stoffwechselvorgängen im Gehirn beteiligt sind. Bei Kindern mit ADHS zeigte sich außerdem ein enger Zusammenhang zwischen der Schwere der Krankheit und der Höhe des Zinkspiegels im Blut.

Ein möglicher Mechanismus könnte eine Interaktion mit synthetischen Substanzen wie etwa Lebensmittelzusatzstoffen sein. Auch erniedrigte Eisen-Spiegel sind mit ADHS assoziiert.

Viele weitere Mikronährstoffe haben im Kampf gegen ADHS ihre Wirksamkeit unter Beweis gestellt. So trägt auch der weitverbreitete Vitamin-D-Mangel in Deutschland zu dieser Erkrankung bei. In einer Studie der Kinderklinik in Philadelphia wurden bei 55 Prozent Kinder und Jugendlichen zu niedrige Vitamin-D-Spiegel gemessen. Bei Kindern und Jugendlichen sollte unbedingt auf eine gute Vitamin-D-Versorgung geachtet werden, da Vitamin D über seine Bedeutung als Knochenvitamin hinaus sehr vielfältige regulatorische Funktionen im Stoffwechsel hat.

Ein gutes, natürliches Mikronährstoffprodukt enthält aber nicht nur Vitamine und Mineralien, auch Omega-3-Fettsäuren und L-Carnitin sollten enthalten sein. Für beide letztgenannten Mikronährstoffe gibt es eine Reihe von Studien, die die Wirkung bei ADHS bestätigen.

Im Gehirn und in den Nerven befindet sich die höchste Konzentration der Omega-3-Fettsäure Docosahexaensäure (DHA). Es wird angenommen, dass DHA entscheidend am Aufbau der nervalen Myelinschicht beteiligt ist und so eine wichtige Rolle für die Reizweiterleitung spielt. Der positive Effekt von Omega-3-Fettsäuren zur Vorbeugung und Behandlung von ADHS wurde mittlerweile in dutzenden Studien nachgewiesen.

Allein an diesen wenigen Beispielen erkennen Sie leicht, wie wichtig ein ausgeglichener Haushalt aller Mikronährstoffe für die Gesundheit der Kinder ist. In der modernen Mikronährstofftherapie bevorzugt man deshalb heute als Basisunterstützung bei ADHS eine moderat dosierte, natürliche Mikronährstoffmischung. Studien zeigen, dass vor allem für natürliche Mikronährstoffmischungen ein positiver Effekt bei ADHS nachgewiesen wurde.
Eine natürliche Mikronährstoffmischung erlaubt es, alle oben genannten Vorteile zu vereinen, alle Zellen werden optimal versorgt und Körper und Geist können wieder besser regulieren. Verwenden sie also zunächst zur Mikronährstoffergänzung einen natürlichen Mikronährstoffkomplex. Dadurch erhalten sie zusätzlich eine deutliche Verstärkung der Wirkung, da es nur bei den Kombinationen der Natur zu sehr starken Synergieeffekten kommt

Von vielen Fachleute empfohlen werden natürliche flüssige Mikronährstoffkonzentrate – diese werden besser vom Körper aufgenommen als Pillen oder Tabletten, da durch die flüssige Form die Nährstoffe bereits über die Schleimhäute resorbiert werden. Zudem liefern Sie alle Mikronährstoffe die der Körper täglich benötigt (Hier erhalten Sie eine Übersicht empfohlener Präparate).

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Veränderungen im Lebensstil

Doch nicht nur die Mikronährstofftherapie trägt ihren Teil dazu bei, die ADHS-Symptome zu lindern. Auch andere Veränderungen im Lebensstil helfen Betroffenen. Ganz wichtig ist dabei die regelmäßige körperliche Bewegung an der frischen Luft. Körperliche Aktivität und Sportstabilisieren das Immunsystem, gleichen das vegetative Nervensystem aus und aktivieren den Stoffwechsel. So konnte regelmäßiger Sport nachweislich die Aufmerksamkeit und Impulsivität von ADHS-Patienten normalisieren.

Das alltägliche Umfeld zu Hause sollte möglichst übersichtlich organisiert (strukturiert), verständnis- und liebevoll sein. Kinder mit ADHS brauchen zuverlässige, feste Familienstrukturen und einen möglichst regelmäßigen Tagesablauf. Da sie sich selbst nicht so gut steuern können, müssen die Eltern diese Kinder mehr lenken. Ein wichtiges Mittel sind dabei möglichst klare Regeln, an die sich das Kind halten soll. Regeln geben Halt, Orientierung und Sicherheit. Spezielle Trainings- und Schulungsprogramme für Eltern helfen nicht nur den Kindern, sie entlasten langfristig natürlich auch die Eltern.

Empfehlungen bei ADHS

Mikronährstofftherapie

  • Nehmen Sie täglich einen natürliches Mikronährstoffkonzentrat das auch Omega-3-Fettsäuren, Coenzym Q10 und sekundäre Pflanzenstoffe enthält.
  • Tipp: Mikronährstoffpräparate in Saftform kann der Körper deutlich besser und physiologischer verwerten als Pillen oder Pulver.

Bewegung und Entspannung

  • Sorgen Sie für regelmäßigen körperlichen Ausgleich, Ausdauersport, Gymnastik. Gehen Sie jeden Tag vor die Tür und bewegen Sie sich möglichst viel mit Ihrem Kind an der frischen Luft.
  • Erlernen Sie ein altersentsprechendes Entspannungsverfahren und führen Sie es regelmäßig (am besten gemeinsam mit den Kindern) durch.
  • Sorgen Sie für genügend Schlaf um Erholung und Regeneration zu fördern.

Essen und Trinken

  • Die Kinder sollten genügend Wasser trinken, mindestens zwei Liter am Tag. Wasser ist wichtig für die Funktion von Gehirn und Stoffwechsel und ebenso für die Entgiftung.
  • Die Kinder sollten sich möglichst gesund ernähren (regelmäßig Gemüse, Obst, oft Fisch etc.) und vor allem abwechslungsreich.
  • Verwenden Sie mehrmals in der Woche hochwertige, kaltgepresste Pflanzenöle und frische Kräuter.

Weitere Informationen finden Sie online unter:

Alltagshelfer bei ADHS: Unsere Empfehlungen
ADHS – Ursachen, Symptome und ganzheitliche Therapie

Weitergehende Informationen und Bücher zum Thema

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